淘气堡厂家

坐蹬脚蹬训练器LZ-J-46

发布者:淘气堡厂家丨发布时间:2017-1-10 16:38:51丨浏览次数:
  • 淘气堡品牌 :   广州朗智
  • 淘气堡型号 :   室外健身器材系列
  • 淘气堡简介 :

    坐蹬脚蹬训练器,户外健身器材,室外健身器材厂家选广州朗智康体www.langzhikt.cn...

淘气堡设备内容介绍

坐蹬器,也叫坐蹬训练器,是比较常见的室外健身器材,多见于小区,健身广场,体育广场,学校,公园和各类室外体育健身场所。

主要功能:利用自重,增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。
使用方法:坐好后,两脚抬起蹬于器材前方圆管上,双手自然放置在两个膝盖骨上,两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。
特别提醒:
①该项锻炼能够增强腰腹部及下肢力量,尤其能增强股四头肌的肌肉力量,增加关节的灵活性,改善下肢运动能力,防止肌肉萎缩
②使用该器械时,应动作轻缓,幅度逐渐加大,一般蹬出时要快,还原时尽可能慢。
③腿不要伸直,膝关节不要内扣,尽量朝着脚尖的方向运动,否则会对膝关节造成损伤。
④每周练习3次至5次,每次练习2组至3组,每组5次至10次。患有髋骨软化症的老人不宜进行这项运动。
⑤中老年人尽量穿运动鞋进行运动,锻炼时上体保持正直,不要低头、含胸。
注意事项:

坐蹬器锻炼前,应充分活动踝、膝、髋关节,使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上,双腿蹬伸时上体保持正直,目视前方,依靠双腿的力量蹬离座椅。需要注意的是,这种器材对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说并不适用。

脚蹬脚踏训练器户外健身器材,室外健身器材厂家选广州朗智康体www.langzhikt.cn

最新淘气堡乐园推荐